Program Hakkında

Programı Kullanırken Dikkat Edilecek Hususlar

Sayın Kullanıcı

Deprem sonrası Kendi Kendine Psikolojik Yardım Programını etkili bir biçimdekullanmanız için aşağıdaki hususlara dikkate almanızı öneriyoruz.

PROGRAMIN KAPSAMI VE KULLANIM ÖNERİLERİ:

1. Program bir çevrimiçi kendi kendine psikolojik destek ve yardım programıdır. Bu nedenle programdan elde edeceğiniz destek ve yardımın siz kullanıcıların size verilen içeriği etkili biçimde bir kullanım biçiminize bağlı olduğunu bilmenizi isteriz.
2. Program bir başlangıç (Başlarken), beş ana (Farkındalık, Duyguların Yönetimi, Yaşadıklarım ve Baş Etme, Kaynaklarım, Güçleniyorum) ve bir kapanış (Özbakım ve Kapanış) modülü bulunmaktadır. Bu modüllerde kendi içerisinde farklılaşan biçimde üç-dört oturuma sahiptir. Sizlerden sırasıyla bu modüllerin içerisindeki oturumları tamamlamanız istenecektir. Modüller ve modül oturumları ardışık bir biçimde sunulduğu ve kendi içerisinde bir sıra izlediği için ve programın etkililiğini sağlamak için gerekli olduğundan bu oturumları sırasıyla takip etmeniz oldukça önemlidir.   Bu nedenle bir modül oturumunu tamamlamadan diğer bir modül oturumuna geçiş olanaklı olmayacaktır.
3. Sizlerden modül ve oturumlarını belirli bir sıklıkta ve düzenli kullanmanız istenecektir. Çünkü programın modülleri belli bir sıra ve düzen içerisinde yer almakta olup, sizlerin belli aralıklar ile düzenli kullanım sağlamanız bu modül ve içeriklerinde bilgi ve becerileri özümsemenizi, içselleştirmenizi ve deneyimleyerek işe koşabilmenizi   sağlayacaktır. Böylece program modül ve içeriklerini daha etkili bir biçimde kullanarak bilgi ve becerilerinizi geliştirebileceksiniz. Bu nedenle programın yaklaşık haftada bir modül tamamlanacak biçimde veya her modül arasında üçer gün aralık vererek aralıklı olarak kullanmanızı önermekteyiz. Diğer bir ifade ile, programın modülleri arasında hiç ara vermeksizin peş peşe kullanmamanızı önermekteyiz.
4. Program modüllerinin ve oturumlarının kullanım sıklıkları bireylere göre değişkenlik gösterebilmekle birlikte, sizlere önerimiz modül, hatta modül oturumları aralarında birkaç gün ara vererek kullanmanızın, modül içeriğinin özümlenmesi, işlemlenmesi ve deneyimlenmesi açısından değerlendirmekteyiz.  Bu kullanım sıklığının programdan daha etkili bir biçimde yararlanılmasına ve deneyimlenmesine katkı sağlayacağını ön görmekteyiz.  Aynı zaman diliminde ardı ardına oturumların tamamlanmasının her birey için yeterince etkili ve verimli olamayabileceğini de değerlendirmekteyiz. Bu nedenle kendinize göre sistematik bir kullanım sıklığı belirlemenizin daha iyi bir fikir olduğunu düşünmekteyiz.
5.  Her modül oturumunun kullanılma ve tamamlanma sıklığı değişkenlik göstermekle birlikte, ortalama bir oturumun yaklaşık 30 dakika civarında sürebileceğini öngörmekteyiz.  Tabi ki, bu süre sizlerin kullanma biçimine ve oturum içeriğine bağlı olarak daha kısa veya daha uzun sürebilmesi de söz konusudur.

Programın Kullanımı:

• Modül oturumlarının içeriği değişmekle birlikte oturumlarda kısa kısa bilgiler, doldurmanız için işaretleme listeleri, çizelgeler, grafikler, kısa animasyonlar, seslendirmeler ve kısa kısa uzman/rehber videoları yer almaktadır. Sizlerden bunları dinlemeniz, gözden geçirmeniz ve gerektiğinde doldurmanız ve tamamlamanız istenmektedir. Ayrıca zaman zaman bu içeriklere ilişkin yaşamınızda yapmanız istenecek uygulamalar/sorumluluklar vardır. Bu sorumlulukları yerine getirerek doğrudan uygulamaya öğrendiklerinizi aktarabilecek ve deneyimleyebileceksiniz. İsterseniz bunları yazabileceğiniz metin kısımları da oturum içeriklerinde yer alabilmektedir.
• Programı kullanmanız süresince size destek olacak bir rehber mevcut olacaktır.  Bu rehber, programı ve sistemi takip eden proje ekibindeki psikoloji veya psikolojik danışma ve rehberlik alanından uzmanlar olacaktır. Bu rehberin görevi, sizlere her modülü tamamlamanız sonrasında sistem mesajlaşma kısmından tamamladığınız modül içeriği hakkında sizlere birkaç gün içerisinde yazılı geri bildirim vermek olacaktır. Bu bilgi mesajının dikkate alınması programın sonraki modüllerinin kullanımı açısından sizlere bir yol gösterici olacaktır. Ayrıca, gerektiğinde sistem üzerinden rehberinize mesaj gönderimi yapabileceksiniz.
• Programda her bir modülün içeriği, modülün başlangıç açıklaması ile başlamaktadır. Bunu takiben ilk modül oturumu içeriği sayfalar halinde yer almaktadır. Bu modül oturumunun sonunda oturum kapanış notu yer almaktadır.  Sonrasında ise bu modülü aynı biçimde sırasıyla modülün diğer oturumları izlemektedir. Modülün son oturumunun kapanışı sonrası en sonda modül kapanış notu ve modül mini testi yer almaktadır.
• Programda modül oturumları sayfalar halinde düzenlenmiştir. Sizden istenen kullanım sırasında sayfanın bitimini takiben diğer sayfaya “İlerle” butonunu kullanarak ilerlemenizdir. İsterseniz sayfa sonundaki “Geri” butonunu kullanarak bir önceki sayfaya da dönebilirsiniz. Bununla birlikte, bu sayfadan itibaren programdan çıkmak veya programın modüller sayfasına veya başlangıç kısmına dönmek isterseniz, bu sayfa sonundaki “Kaydet ve Çık / Kapat” butonunu kullanabilirsiniz. Böylece, o ana kadar olan yaptığınız işlemler kaydedilecek ve başa dönmüş olacaksınız. Modülün en son sayfası sonunda  ise “Kaydet ve Rehbere Bildir” butonu yer almakta olup, böylece modülü bitirdiğinizi rehbere bildirmiş olacaksınız.
• Programın her modül oturumu içerik sayfalarının her birinin yan tarafında “Sayfa Navigasyonu” yer almaktadır.  Bu sayfa navigasyonu kısmından istediğinizde o modülün her bir oturumuna ve bitiş kısmına erişim sağlayabileceksiniz.  Aynı zamanda “modüller” butonu ile modüllerin yer aldığı başlangıç kısmına dönüş sağlayabileceksiniz. 
• Programı kullanabilmek için ilk olarak program web sayfasındaki “Giriş Yap” bağlantısını kullanarak ad-soyadı ve e-posta bilgilerinizi girerek kullanıcı kaydı işlemini yapmanızı bekliyoruz. Ayrıca bu sayfada yer alan “Kullanım Koşulları” ve “Bilgilendirilmiş Onam Formu” kısmına tıklayarak buradaki açıklamaları dikkatlice okumanızı bekliyoruz. Eğer bu açıklamaların sizin için uygun olduğunu gönüllü olarak kabul ediyor ve onaylıyorsanız, ilgili kutucuğu işaretlemenizi bekliyoruz.
• Programa kullanıcı bilgileri ile giriş yaptıktan sonra öncelikle siz kullanıcıları tanımak ve ihtiyaçlarınızı bilmek istiyoruz. Buna göre sizleri programı daha etkin bir biçimde kullanmaya yönlendirmek istiyoruz. Bunun içinde öncelikle sizlerin bazı ölçme araçlarını doldurmanızı istiyoruz. Bu ölçme araçlarının verileri sadece sizleri tanımak ve anlamak için kullanılacaktır. Bunun dışında gerektiğinde tüm kullanıcılar için programın etkililik analizlerinde, programın kullanımının iyileştirilmesinde ve yapılabilecek bilimsel amaçlı yayın faaliyetlerinde kullanılabilecektir. Bunun dışında kullanılmayacağını, kişisel verilerin kullanımına ve gizliliğine önem verdiğimizi, buna uygun hareket ettiğimizi, bu konuda sizlere söz verdiğimizi bilmenizi isteriz.
• Sizleri tanımak ve ihtiyaçlarınızı anlamak için ölçme aracı olarak belirti listesi, depresyon-kaygı-stres ölçeği, ego sağlamlığı ölçeği, travma sonrası düzeyini belirleme ölçeği ile bilgi anketi olmak üzere beş ölçme aracını doldurmanızı istiyoruz.
• Ölçme araçlarını tamamlamanız sonrasında sizlere programı kullanımınız süresince size destek olacak bir rehber atanacaktır.  Bu rehberin temel görevi sizin her modül sonrası kullanımınız konusunda yazılı kısa bir geri bildirim vermek ve kullanımız süresince sorularınıza yanıt vermek olacaktır.
•  Ölçme araçlarını tamamladıktan sonraki ilk olarak “Başlangıç” modülüne başlayabileceksiniz.  Başlangıç modülünde ilk olarak sizlerden deprem yaşantısı hakkında bilgi elde etmek üzere “Bilgi Formu”nu tamamlamanız istenecektir. Sonrasında programın nasıl kullanılacağı hakkında açıklamalar yer alacaktır. Başlangıç modülündeki bu kısımları tamamlamanız sonrasında bu modülün içeriğindeki nefes egzersizi, uyku ve güvenli yer egzersizi sayfalarını izleyerek bu modülü tamamlamış olacaksınız. Modülün en sonundaki “Kaydet ve Rehbere Bildir” butonu ile modülü tamamlamış olacaksınız. 
• Başlangıç modülünü tamamladıktan ve rehbere bildirdikten sonra, rehberiniz sistem mesajlaşma kısmından tamamladığınız modül içeriği hakkında sizlere bir-iki gün içerisinde yazılı geri bildirim verecektir.
• Başlangıç modülünü takiben sırasıyla Farkındalık, Duyguların Yönetimi, Yaşadıklarım ve Baş Etme, Kaynaklarım, Güçleniyorum, Özbakım ve Kapanış modüllerinin   oturumlarını kullanabileceksiniz. Her modülün tamamlanmasını takiben geri bildirimin yapılması sonrası sistem otomatik olarak yeni modülün erişimine olanak sağlayacaktır. Modülü tamamlamanız ve rehbere bildirdikten sonra takip edeceğiniz yeni modül aktif hale gelecektir. İsterseniz bu modülü kullanmaya başlayabilirsiniz.  Bununla birlikte, bizim önerimiz birkaç gün ara vererek aralıklı kullanım yaparak ve rehberden geri bildirim dönüşünü bekleyerek diğer modülün kullanımına geçmenizdir.
•  Tüm modül oturumlarının tamamlanmasını (özbakım ve kapanış modülünün tamamlanmasını) takiben ilgili rehberiniz sistem üzerinden birkaç gün içerisinde sizlere tüm oturumları başarılı bir biçimde tamamladığınızı içeren ve bundan sonraki süreçte yapmanızı gerektiren işlemlere ilişkin bir kapanış mesajı iletecektir. 
• Son olarak, program/sistem sizlerden programa başlamadan önce tamamladığınız ölçme araçlarını bir kez daha tamamlamanızı isteyebilecektir. Ayrıca sistem kullanılabilirlik ölçeğini tamamlamanız istenecektir. Bu ölçekleri tamamlamanız bizim açımızdan önemlidir. Çünkü programın sizler için ne kadar etkili olduğunu merak ediyoruz ve bu programın ve sistemin kullanılabilirliğini anlamak ve kullanılabilirliğini daha da geliştirmeyi önemsiyoruz. Bu konuda sizlerin dönütleri bizlere ışık tutacağını bilmenizi isteriz.
• Programın sona ermesini izleyen bir ay sonrasında ise ilgili rehber tarafından yeniden bir bilgilendirme mesajı alabileceksiniz.  Sizlere ilgili rehber herhangi bir sorunuz olup olmadığını soracak, deneyimlerinizi paylaşmanızı isteyecek ve son bir kez daha ölçekleri tamamlamanızı isteyebilecektir. Bu ölçekleri son kez bir daha tamamlamanızı istememizin nedeni programın zaman içerisindeki sizlere ne gibi katkılar sağladığını merak etmemiz nedeni ile olduğunu bilmenizi isteriz. Bu konuda bizlere sağlayacağınız katkılar için şimdiden teşekkürler… 
•  Programın kullanımı ile ilgili her zaman sorularınız, görüş ve önerileriniz için bizlere programın iletişim kısmındaki e-maillerden rahatlıkla ulaşabilirsiniz.  

Sağlıklı ve mutlu günler, yarınlar dileklerimizle. Sevgiler.

               e-PsikoDestek Deprem Programı Ekibi